Ernährung am wettkampftag

    Es gibt auch Lebensmittel, die du am Tag vor dem Rennen und am Wettkampftag selbst komplett meiden solltest, um Magenprobleme zu verhindern. 1 Essen & Trinken für Sportler Welche Mineralstoffe braucht mein Körper? Wie sieht das optimale Wettkampfgetränk aus? → Hier gibt's Infos & Tipps. 2 In den letzten 24 Stunden vor einem Wettkampf isst du regelmässig und versuchst den Kohlenhydratanteil deiner Ernährung möglichst hoch zu halten. Wichtig ist auch, nicht in den letzten Tagen vor dem Start mit ungewohnten Nahrungsmitteln zu experimentieren. 3 Essen und Trinken am Wettkampftag Gezielte Ernährungsmaßnahmen für einen Ausdauerwettkampf beginnen entweder schon 10–14 Tage (Fett-Loading) oder zumindest einige Tage (Carbo-Loading) vor dem geplanten Ereignis. Entscheidend für solche Maßnahmen ist die Wettkampfdauer. 4 Ernährung vor dem Wettkampf - Auf was musst du achten? 5 Was essen vor dem Training bzw. Wettkampf? - Swissmilk 6 Wettkampfernährung I TrainingsZone I Mobil Krankenkasse 7 Was du vor und im Wettkampf essen solltest - 8 8 Ernährungsfehler vorm Wettkampf: So vermeidest du sie 9 Wettkampfernährung Laufen: Praxistipps für jede Distanz 10 Essen und Trinken am Wettkampftag | Dr. Loges 12


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